Vous vous sentez fatigué, déprimé, irritable ou vous avez du mal à dormir ? Vous souffrez peut-être du manque de lumière naturelle qui affecte votre horloge biologique, votre humeur et votre santé. Heureusement, il existe une solution simple et efficace pour pallier ce problème : la lampe de luminothérapie. Il s’agit d’un appareil émettant une lumière artificielle qui reproduit la lumière du jour et qui vous permet de bénéficier de ses bienfaits, même en hiver. Découvrez dans cet article pourquoi la lampe de luminothérapie va révolutionner votre quotidien.

Qu’est-ce que la luminothérapie ?

La luminothérapie est une méthode non médicamenteuse reconnue pour son efficacité dans la lutte contre les effets du déficit de lumière naturelle pendant l’hiver, comme la dépression saisonnière. Investir dans des lampes pour la luminothérapie peut donc révolutionner votre quotidien en vous apportant de la lumière, de la joie et de la santé. Pour bénéficier de la luminothérapie, vous devez vous exposer quotidiennement à une lumière artificielle mimant les effets des rayons du soleil.

Une exposition à la lumière d’une lampe de luminothérapie pendant au moins 30 minutes par jour, selon l’intensité lumineuse spécifique de celle-ci, est ce qui est recommandé. En général, les résultats commencent par se faire sentir dès la première semaine. Toutefois, il faut généralement suivre le traitement pendant quatre semaines pour obtenir une réponse optimale.

Quels sont les bienfaits de la lampe de luminothérapie ?

La luminothérapie présente de nombreux bienfaits, tant sur le plan physique que sur le plan psychologique. Elle régule votre horloge biologique, perturbée par le changement de saison, le décalage horaire ou le travail de nuit. Elle vous aide ainsi à retrouver un rythme de sommeil normal, à vous endormir plus facilement et à vous réveiller plus reposé.

De même, la luminothérapie stimule la production de sérotonine, l’hormone du bonheur, et de mélatonine, l’hormone du sommeil. De plus, elle renforce votre système immunitaire, affaibli par le manque de lumière. Elle vous aide alors à prévenir ou à combattre les infections, les inflammations et les maladies.